W przypadku, gdy naszym postanowieniem jest w końcu wymodelowanie naszego ciała, poprawienie stanu jego skóry i nabrania trochę masy mięśniowej – doskonałym sposobem na osiągnięcie efektu jest trening obwodowy. To trening na rzeźbę, który wykonywany być może zarówno przez osoby dopiero rozpoczynające swoją przygodę z siłownią, jak i te, które od lat pracują nad modelowaniem swojej sylwetki. Należy przy tym mieć na uwadze, że trening tego typu musi odpowiednio angażować wszystkie partie naszego ciała. Nie można pomijać na przykład mięśni brzucha, ud czy pośladków. Trening na rzeźbę należy do jednych z najcięższych i angażujących – zarówno pod względem sił fizycznych, jak również czasu, który należy poświęcić prowadząc trening obwodowy. Minimalna zalecana liczba powtórzeń, jaką należy wykonywać podczas treningu rzeźbiącego sylwetkę, to dwanaście. W okresach bardziej intensywnych, liczba powtórzeń wynosić powinna około dwudziestu w każdej serii. Należy mieć też na uwadze, iż podczas wykonywania treningu na rzeźbę, jakim jest trening obwodowy, musimy zapewniać naszemu organizmowi czas na regenerację. Nie powinno się wykonywać codziennie ćwiczeń tego typu. Najlepiej będzie, gdy rozłożymy trening na rzeźbę na kilka miesięcy, ćwicząc kilka razy w tygodniu. Trening obwodowy koniecznie też należy połączyć z porządną dietą. Nie należy zapominać, że trening na rzeźbę wyciska z nas siódme poty, a razem z nimi wypływają z naszego ciała potrzebne elektrolity. Absolutną koniecznością jest zatem przyjmowanie dużej ilości wartościowych płynów, podczas kiedy wykonujemy trening obwodowy. Jednocześnie, najważniejszą i główną zasadą jest regularność oraz systematyczność.