Wszyscy, którzy dbają o swoją sylwetkę, wiedzą, że zawsze przychodzi ten moment , gdy po przyjemnym dla naszych kubków smakowych okresie budowania masy, przychodzi czas na rzeźbę. Planując trening na rzeźbę, należy koniecznie stosować się do kilku istotnych zasadach. W pierwszej kolejności trzeba zwrócić uwagę na to, że ćwiczenia modelujące sylwetkę powinny angażować możliwie najwięcej partii ciała. Istnieją również metody treningowe, które angażują wszystkie mięśnie – warto się z nimi zapoznać. Wybierając jednak standardowy trening na rzeźbę, musimy pamiętać, iż kluczowa w tym przypadku jest systematyczność. Nie musimy, a nawet nie powinniśmy, uczęszczać na siłownię każdego dnia. Trening na rzeźbę jest bardzo obciążający, w związku z tym warto naprzemiennie wykonywać go z ćwiczeniami cardio. Bardzo ważna jest w tym przypadku liczba powtórzeń. Należy założyć minimalną liczbę dwunastu powtórzeń danego wykonywanego ćwiczenia. Optymalne będzie wykonywanie ich po dwadzieścia, jednak dla początkujących osób z pewnością okaże się to zbyt dużym obciążeniem. Bezwzględnie, praktykujący trening mający na celu wyrzeźbienie sylwetki, powinni uzupełniać na bieżąco właściwy poziom elektrolitów w ich organizmie. Trening na rzeźbę może okazać się naprawdę wymagający – pot leje się strumieniami, a wraz z nim wypływają z nas ważne związki chemiczne, które musimy uzupełniać. Trening siłowy warto zatem połączyć z sensowną, zdrową i lekkostrawną dietą, której podstawą będzie duża ilość białka. Jednocześnie należy zredukować ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczy. Trening na rzeźbę najlepiej stosować przez kilka miesięcy. Pożądane efekty osiągniemy, jeśli tylko wszystkie ćwiczenia wykonywać będziemy bardzo dokładnie, starannie i regularnie.